リラックスをするなら毎日湯船に浸かって
みなさんは毎日お風呂に入りますよね。でも、中には「シャワーだけで済ませてしまう」という方も多いのではないでしょうか？確かにシャワーは便利ですし、一人暮らしのみなさんなどはいちいちバスタブにお湯を溜めるのが面倒、と感じることもあるかもしれません。しかし、イライラ感や憂うつ感を遠ざけるためには毎日しっかりと湯船に浸かることが大切なんです。ここではお風呂でのリラックス法について紹介していきますので、ぜひ毎日の入浴時に実践してみてくださいね。
まずは基本的なお風呂の入り方ですが、やはり「シャワーだけではなく湯船に浸かる」ということが一番大事なポイントです。いつもシャワーばかりのことが多いというみなさんは、この機会に今日から毎日湯船に浸かるという習慣をつけてみてください。少しの時間でいいので湯船に浸かることを習慣にしてみましょう。
体の汗や皮脂汚れを落とす程度ならシャワーだけでもいいのですが、イライラ感や憂うつ感を遠ざけるためにリラックスをするとなると、シャワーだけではちょっと物足りませんね。リラックス効果を得るには、しっかりと湯船に浸かって体を温めることが必要です。体を芯から温めてくれるのはシャワーではなくバスタブに張ったお湯です。温かいお風呂にゆっくりと浸かることで体を心からリラックスさせて、イライラ感や憂うつ感を遠ざけていきましょう。
リラックス効果の高いバスグッズもオススメ
また、女性のみなさんは香り物が好きな方も多いかと思いますので、リラックス効果の高いバスグッズで癒されてみることもオススメですよ。心が安らぐ香りの入浴剤を使ってみたり、かわいい香りのシャンプーやボディーソープを使ってみたり、香りからリラックスをしてみてもいいでしょう。最近はいろんなバスグッズがありますからね。自分に合った香りなどを見つけるためにも、様々なバスグッズを試してみてくださいね。
香りによるリラックス法はお風呂を出た後も続いていくとより効果的なので、香りの持続力がいいものを選ぶともっとリラックス効果を高めることができます。もしくはお風呂から出た後にいい香りのボディクリームやボディローションを塗ったり、ボディスプレーなどを付けたりすることもオススメです。自分が好きな香りに癒されながら１日を終えれば、その日のイライラや憂うつもどこかで吹き飛んでしまいます。気持ちの切り替えをするためにも、香りをよく取り入れてみるといいでしょう。
お風呂でマッサージをしてリラックス
あとはお風呂の中でのマッサージによるリラックス効果ですね。１日仕事をして帰ってくると、いつも脚や顔がむくんでいる・・・という皆さんはいませんか？そんなむくみを撃退するには、お風呂で体や顔をゆっくりとマッサージすることが効果的です。
むくみはリンパの流れが滞ることで起きるものなので、リンパの流れに沿ってマッサージをしてあげれば、翌日にむくみが現われることもなくなります。１日の疲れはその日のうちに取ることが鉄則ですから、翌朝スッキリとした気持ちで起きられるようにむくんだ脚や顔はお風呂の中でしっかりマッサージしておきましょう。
マッサージ自体にもリラックス効果はありますが、先に紹介した香りの効果を合わせるとよりリラックス効果は高まります。お気に入りの香りのマッサージオイルなどを使いながら、むくみ解消マッサージでリラックスしてみてはいかがでしょうか？